Готовим белковый коктейль в домашних условиях

Клетки человека на 50% состоят из белков, с помощью которых организм растет и развивается. В современном мире неправильное питание приводит к нехватке белка, способствующее различным заболеваниям и преждевременному старению, поэтому особое внимание надо уделять белковым натуральным добавкам в пищу. Особенно это касается людей, которые ведут активный и спортивный образ жизни.
Хорошими результатами пополнения белков для организма является белковый коктейль, который продается в специализированных магазинах. Также можно приготовить белковый коктейль в домашних условиях.
Основными ингредиентами белкового коктейля являются творог и молоко (кефир, йогурт), которые взбиваются блендером или миксером. Затем в коктейль можно добавить по своему вкусу яичный белок, фрукты, ягоды, орехи, овсяные хлопья и другие продукты, содержащие большое количество белка. Для взрослых людей предпочтение лучше всего отдать обезжиренным молочным продуктам.
Людям, которые занимаются спортом, чтобы нарастить и укрепить мышцы, желательно принимать коктейль за полчаса до спортивных занятий.
Также белковый коктейль в домашних условиях – это хороший завтрак или ужин для людей, желающих похудеть. Для хорошего роста и физического развития такой коктейль просто необходим детям. Но все должно быть в меру.